Las Moras, ¿Sabes para qué sirven?

Las moras son una fruta llena de nutrientes y, por tanto, con propiedades que benefician la salud. Te contamos cuáles son sus aportes y por qué deberías consumirlas con frecuencia.

Nos aporta: ácidos grasos, vitaminas, minerales e hidratos de carbono.

Por otra parte, las moras son un fruto que cuenta con muy pocas calorías. Esto la convierte en el complemento ideal para la dieta, incluso cuando buscamos la pérdida de peso.

Antioxidante

Otro de los beneficios de las moras son que, al ser rica en antioxidantes y vitamina C, contribuyen con la salud de todo el organismo, porque ayudan a combatir los radicales libres los cuales causan envejecimiento, alteraciones en el ADN y enfermedades cardiovasculares, arterioesclerosis, diabetes, aumentan niveles de colesterol malo y cáncer.

Antiinflamatorio Natural

Por su contenido en antioxidantes, vitaminas y agua, esta fruta también viene a ser un buen antiinflamatorio natural. Por ello, su ingesta dentro de un estilo de vida saludable podría contribuir con el alivio de la retención de líquidos.

Salud de la Piel

Ayuda a mantener la salud y lozanía de la piel por las vitaminas C y A que contiene. Según datos de la FEN (Fundación Española de la Nutrición), por cada 100 gramos de mora se obtienen unos 15 mg de vitamina C.

Salud de los músculos

Contiene cierta cantidad de potasio lo que contribuye con la salud del aparato muscular.

Ayuda a absorber mejor el hierro

Una vez más, por su contenido de vitamina C, la mora sería un fruto muy bueno (dentro de una dieta equilibrada por supuesto) para facilitar la absorción de hierro y así, prevenir la anemia ferropénica.

Fortalece los dientes

Consumir de forma regular esta fruta favorece la limpieza y el fortalecimiento de los dientes, debido al efecto de la vitamina C sobre las bacterias. Por otra parte, también funciona en pro de la prevención de diversos padecimientos como la halitosis, la placa y la inflamación de encías.

Aplaca la tos

Cuando se consume en forma de jarabe, las moras podrían ayudar a hidratar la garganta y así, calmar la tos. Algo similar a lo que se suele hacer con los remedios y jarabes hechos con miel.

Otros beneficios

* Funciona como laxante.

* Favorece la actividad cerebral.

* Regula el colesterol en la sangre.

* Contribuye a mantener una hidratación adecuada.

Las encontrarás aquí en La Bonita Supermarkets. No deje de incluirlas en su lista del mandado e incorpore un puñado de moras a su merienda y comience a aprovecharlas todas.

Blackberries. Do you know what they are good for?

The Blackberries are a fruit full of nutrients and, therefore, with properties that benefit health.

Do you know what they are good for?

Let us tell you what their contributions are and why you should consume them frequently.

It provides us: fatty acids, vitamins, minerals and carbohydrates.

On the other hand, the blackberries are a fruit that has very few calories. This makes them the ideal complement to the diet, even when we look for weight loss.

Antioxidant

Another benefit of the blackberries is that, being rich in antioxidants and vitamin C, it contributes to the health of the whole organism, because they help fight free radicals which cause aging, DNA alterations and cardiovascular diseases, arteriosclerosis, diabetes, levels of bad cholesterol and cancer increase.

Natural anti-inflammatory

Because of its antioxidant, vitamin and water content, this fruit also becomes a good natural anti-inflammatory. Therefore, their intake in a healthy lifestyle could contribute to the relief of fluid retention.

Skin Health

It helps maintain the health and freshness of the skin because the vitamins C and A that they contain. According to data from the FEN (Spanish Nutrition Foundation), for every 100 grams of blackberry you get about 15 mg of vitamin C.

Health of the muscles

It contains a certain amount of potassium which contributes to the health of the muscular apparatus.

Helps absorb iron better

Once again, due to its vitamin C content, the blackberries would be a very good fruit (within a balanced diet of course) to facilitate iron absorption and thus prevent iron deficiency anemia.

Strengthens teeth

Regular consumption of this fruit favors the cleaning and strengthening of the teeth, because of vitamin C on bacteria. On the other hand, it also works for the prevention of various diseases such as halitosis, plaque and gum inflammation.

Flatten the cough

When consumed in the form of syrup, the blackberries could help hydrate the throat and so calm the cough. Something similar to what is usually done with remedies and syrups made with honey.

Other benefits

* It works as a laxative.

* Promotes brain activity.

* Regulates blood cholesterol.

* Contributes to maintaining adequate hydration.

You will find them here at La Bonita Supermarkets. Be sure to include them in your grocery list and add a handful of blackberries to your snack and start taking advantage of them.